S tem preprostim trikom boste okrepili zdravje srca.
Za zdravje srca je pomembno, da poskrbimo za celosten življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo prehrano, kakovosten spanec, uravnavanje stresa ter zadostno mero gibanja.
Kakršna koli fizična aktivnost je koristna za zdravje (v kolikor jo izvajamo pravilno), obstajajo pa prav posebne vaje, ki so še posebej dobre za krepitev srca. Ena od njih so preprosti počepi!
Ne spreglejte:
- Kaj se zares dogaja v vašem telesu po vsakem grižljaju pice? Ko jo jeste, je priporočljivo, da ...
- Top 4 kosila za vse, ki se želite znebiti odvečne maščobe
- Žana Hrastovšek: "Rastlinska hrana je zelo okusna, če jo znamo pripraviti"
Kako so počepi povezani z zdravjem srca?
"Srce je velika črpalka, ki pošilja kri v noge in v možgane. Poznamo tudi venski pretok, ker kri kljubuje gravitacijskemu zakonu in se dvigne iz nog nazaj v srce. Vene pomagajo vračati kri v srce, hitrost vračanja krvi v srce pa je odvisna od stanja mišic nog," pojasnjuje dr. Sergej Bubnovski, specialist za kinezioterapijo. Zaradi tega morajo biti mišice nog v dobri formi, da srce dobro deluje.
"Mnogi ljudje polovico dneva presedimo, kar otežuje delo srca, s tem pa se povečuje tveganje za bolezni. Šibke noge pomenijo šibko srce. Zato je priporočljivo vsak dan izvajati preprosto vajo: počepe! Počepi ohranjajo mišice nog in ožilje v popolni formi, kar prispeva k hitrejšemu pretoku krvi v srce," svetuje strokovnjak.
Ob tem opozarja, da ni treba pretiravati. Fizično zdrava oseba bi morala prvih nekaj dni narediti tri serije po 10 počepov - serije lahko porazdelite skozi dan. Kasneje lahko število povečujete.
Sploh, če veliko sedite, je torej pomembno, da poskrbite za aktivnost in v svoj vsakdan vključite tudi počepe, ob tem pa ne pozabite tudi na druge komponente zdravega življenjskega sloga.
Vir: stil.kurir.rs
- Preberite še: Kuharska mojstrica razkriva pravilno pripravo carbonare: "Če boste storili to napako, se niti ne lotite kuhanja"
Ne spreglejte nove epizode Aktivni podkasta:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
